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高血压的「春季养生经」

作者:健康生活从0开始 来源:健康生活从0开始 浏览次数: 发布时间:2017-03-08
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1、服药。高血压患者血压正常,不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

2、饮食。低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,不要喝浓茶,保持大便通畅。

3、睡眠。保证睡眠充足,不熬夜,睡觉时保持衣带宽松,保证睡眠质量。

4、出行。晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。可外出春游、旷野踏青,可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。

5、保暖。春捂防病因“倒春寒”的存在,才有春捂之说。对调节能力较差的老人和高血压患者来说,高血压患者更应春捂,以利于血压的调控,洗漱水温不要过热或过凉。

6、精神防护。保持心情开朗,避免长时间的精神紧张,减少思虑,松弛紧张的情绪。

7、监测血压。气温较低或气温变化较大时,要早晚监测血压。

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